Друзі, ось він – наш відеозвіт із МоржFest-2025!
Розкладне ліжко військове: топ 5 найкращих розкладачок
Вітамін Д – один із найважливіших мікроелементів для підтримки здоров’я. Речовина впливає на безліч процесів у тілі людини, якщо її недостатньо, це провокує розвиток серйозних захворювань. Детально поговоримо про роль вітаміну Д у підтримці здоров’я, рекомендованих показниках вмісту у крові та наведемо рекомендації лікарів.
Основні функції
Вітамін Д – жиророзчинна речовина, яка впливає на різні процеси в організмі. Вона відповідає за міцність зубів, кісток, сприяє засвоєнню кальцію і фосфору в кишечнику (а вони є основними будівельними матеріалами кісткової тканини). Якщо вітаміну Д недостатньо, може розвинутися рахіт або остеопороз.
Також речовина відповідає за природний імунний захист організму, стимулює продукцію вироблення антимікробних пептидів. Це знижує ризик інфекцій та застуд. Чинить вітамін Д безпосередній вплив на роботу судин, серця, регулює вміст кальцію в клітинах. Його дефіцит – одна з причин гіпертонії, серцевих захворювань. Достатній рівень вітаміну Д підвищує чутливість до інсуліну, знижує ризики розвитку діабету 2-го типу. Речовина впливає на вироблення серотоніну, що сприяє поліпшенню настрою і зниженню ризику депресій. Діти та дорослі з її дефіцитом частіше страждають від хронічної втоми, пригніченого настрою, проблем з концентрацією уваги.
Достатній рівень вітаміну Д – дієва профілактика:
- остеопорозу і переломів;
- онкологічних захворювань;
- автоімунних порушень;
- серцево-судинних хвороб;
- хронічної втоми;
- затримок росту чи слабкості кісток;
- гормональних порушень.
Головний спосіб точно визначити вміст речовини у крові – пройти лабораторне обстеження. Аналіз крові покаже реальний рівень вітаміну Д та дозволить лікарю призначити оптимальне дозування.
Джерела речовини
Природне джерело вітаміну Д – ультрафіолетові промені, які стимулюють його синтез у шкірі. Достатньо від 30 хвилин перебування на сонці щодня на тиждень для підтримки потрібного рівня речовини. Але є нюанси – не можна користуватись кремом з СПФ, сонячна активність має бути високою. Саме цьому в Україні у більшості дітей, дорослих, що не приймають вітамін додатково, спостерігається його дефіцит.
Отримувати речовину можна з харчових продуктів – наприклад, жирних сортів риби, курячих яєць, молочних продуктів, злакових культур, грибів. Збалансована дієта – дієвий спосіб профілактики дефіцитів, але за умови вираженої нестачі її буде недостатньо.
Симптоми дефіциту та профілактика
Як ми писали вище, головний спосіб визначити вміст речовини – здати аналіз крові. Також не дефіцит можуть вказувати наступні симптоми:
- хронічна втома;
- зниження імунітету;
- біль у м’язах і кістках;
- депресивний настрій;
- випадіння волосся;
- переломи кісток.
Вітамін Д – ключовий елемент для підтримки здоров’я. Адекватний рівень речовини сприяє зміцненню імунітету, зниженню ризику хронічних захворювань і покращенню якості життя. Додавайте до раціону продукти, багаті на вітамін Д, а також кальцій – якщо харчуватись так постійно, серйозних дефіцитів можна бути уникнути. Також зверніть увагу на препарат «Олідетрим» від польського виробника «Польфарма». Він встиг зарекомендувати себе на українському ринку, підходить для профілактики й лікування серйозних дефіцитів. Вітамін Д «Олідетрим» можна вживати дітям і дорослим. Форми випуску – розчин для дозування 600 МО, капсули по 1000, 2000 та 4000 МО. Приймання препарату з вітаміном Д рекомендовано курсами після консультації з лікарем.
