Как выбрать идеальные шлепанцы для летнего отдыха: руководство по стилям и материалам
Пользовательский опыт в онлайн казино Украины: лучшие практики и новые идеи
С помощью Apple Watch можно следить за своим сном, если вы носите часы ночью. Здесь мы покажем вам, как можно использовать функцию анализа сна устройства.
Использование функции анализа сна
Чтобы использовать функцию анализа сна Apple Watch, обратите внимание на следующее:
- Apple Watch необходимо носить всю ночь, чтобы следить за своим сном.
- Выключите дисплей на ночь, проведя пальцем вверх. Это активирует режим театра. Это предотвращает случайное включение часов ночью.
- Полностью заряжайте умные часы, чтобы они не разрядились.
Настройте приложение для сна на часах:
- Нажмите приложение «Сон».
- Установите цель, когда вы будете ложиться и вставать.
- Здесь вы также можете установить сигнал будильника.
- Также здесь данные об анализе сна. Эта функция регистрирует ваши движения и определяет фазы сна.
Вот как работает отслеживание сна на Apple Watch
С Apple Watch вы можете следить за своим сном и записывать подробные фазы сна. Умные часы также напомнят вам, что пора ложиться спать и показывают тенденции сна за последние 14 дней. Вы контролируете все, что связано с анализом сна на Apple Watch или на iPhone.
Заказать в магазине eStore Аирподс Про или другую технику Apple вы всегда можете по выгодным ценам и с гарантией.
Первым шагом является создание плана сна. Создавайте разные графики — например, на рабочую неделю.
Установите свою личную цель сна. Вы также устанавливаете график сна, когда вы хотите заснуть и снова проснуться.
В дополнение к этим важным параметрам вы также можете установить сигнал будильника — включено все, от пения птиц до типичного звонка будильника. Кроме того, Apple Watch «стучат» по вашему запястью, чтобы разбудить вас.
У вас есть возможность активировать фиксированный период времени для фокуса «Сон», например, с 22:00 до 6:00. Это гарантирует, что вы не будете отвлекаться на уведомления во время запланированного сна.
Apple Watch необходимо носить на запястье во время сна, и они должны быть заряжены как минимум на 30 процентов. Только тогда отслеживание сна будет работать.
Вот как Apple Watch измеряют ваш ночной сон
Трекеры сна, такие как Apple Watch, могут анализировать ваш сон. Они измеряют частоту вашего пульса и дыхания (в зависимости от модели), а также ваши движения в постели. С одной стороны, Apple Watch распознают, что вы спите, а не просто отдыхаете, а с другой стороны, часы используют эти значения для определения ваших фаз сна.
Измерение частоты дыхания также полезно для выявления проблем с дыханием, таких как храп или апноэ во сне.
Цикл здорового сна состоит из четырех фаз сна:
- Период засыпания: 5-10 минут.
- Фаза легкого сна: 10-25 минут.
- Фаза глубокого сна: 20-40 минут.
- Фаза быстрого сна (быстрое движение глаз): 10–60 минут.
Apple Watch ведут журнал в течение ночи и сообщают вам, например, как долго длился ваш глубокий сон. Если вы отслеживаете достаточно долго, вы также можете увидеть тенденции сна за последние 14 дней в приложении сна на Apple Watch.
Создайте анализ сна без плана сна
Вы также можете заставить Apple Watch отслеживать ваш сон, не создавая график сна. Это работает путем ручной активации фокуса «Сон» через центр управления (символ полумесяца). Чтобы получить подробный анализ сна, отслеживание сна должно быть активировано как минимум на четыре часа.
