Начались теплые дни, и те, кто скучал по активным видам спорта, могут вернуться к любимому формату времяпрепровождения. Хотите отдыхать весело, не скучно и без лишних рисков? Разберем самые опасные виды спорта для детей и взрослых, подскажем, как сохранить здоровье.

Основные направления летнего отдыха

«Икс-Парк» в Киеве открыл новый сезон и рад предложить гостям разные возможности для активного отдыха, занятий спортом. Доступны площадки для футбола и волейбола, оборудованные пляжи с зонами для плавания. Можно брать на прокат велосипед, заниматься вейксерфингом и не только. Главное подходить к делу с умом – это минимизирует риски травм.

В зоне риска все активные дети, поскольку любые движения, упражнения, особенно при неаккуратном выполнении, могут приводить к растяжениям, ушибам, переломам. Особенно опасны в этом отношении:

• Художественная и спортивная гимнастика. Под удар попадают руки, спина, ноги;
• Футбол. Контактная довольно жесткая игра, в ходе которой легко получить травму. У футболистов страдают копчик, суставы голеностопа, колени, ноги;
• Единоборства. Самыми безопасными считаются восточные, но в любом случае риски есть;
• Велосипедная езда. Одно неаккуратное движение – и можно заработать серьезные синяки или что похуже.

Осторожность следует соблюдать на воде. Избегайте плавания в местах с сильными течениями, неизученным подводным грунтом – в «Икс-Парке» таких проблем не будет. Прыжки в воду нравятся многим детям, но их последствия часто становятся фатальными при травмах спинного мозга либо головы. Нельзя оставлять детей на воде без присмотра. Также в летние месяцы растут риски получения ожогов – от шашлыков, фейерверков, других источников огня. Поэтому отдыхать можно и нужно, но делать это важно с умом.

В жару высокие риски получить солнечный удар – он провоцируется длительным пребыванием в разогретом помещении либо на солнце. Многое зависит от питьевого режима, одежды, уровня физических нагрузок. К симптомам перегрева относят повышение температуры тела, головные боли, судороги, головокружения, рвоту и тошноту, сбивчивое дыхание, общую сильную слабость, частое сердцебиение. В жаркие дни на открытом солнце в этом плане может быть опасен любой вид спорта.

Что делать?

При первых признаках солнечного удара ребенка нужно разместить в удобном прохладном месте, одежду, которая сдавливает, расстегнуть и снять, обеспечить условия для отдыха, напоить водой. Резкие охлаждения вроде погружений в холодную воду недопустимы.

Количество ушибов, сотрясений, бытовых травм летом неизменно возрастает. Это связано с ростом активности в принципе, отсутствием контроля со стороны взрослых, использование для игр не предназначенных для этого площадок. Большинство летних травм возникают при ударах, ушибах. Последние сопровождаются синяками, чтобы уменьшить болезненность, приложите холод. Если появился сильный отек, покажите ребенка врачу – трещины и смещения без перелома могут проявляться именно так, без сильной боли.

При подозрении на вывих либо перелом нужно обездвижить конечность и зафиксировать ее. На роль шины подойдет палка, доска или специальное приспособление. Поверхностные порезы, царапины тщательно обеззараживают – используйте перекись водорода или хлоргексидин. Для глубоких ран нужна качественная обработка с последующим наложением давящей повязки.

А чтобы укрепить кости и минимизировать вероятность их перелома, следите за рационом питания, уровнем кальция и витамина Д в крови. D3 отвечает за формирование крепкой костной системы, нормальное усвоение кальция. Витамин Д «Олидетрим» изготавливается с применением сафлорового масла, что обеспечивает высокую усвояемость активного вещества. Доступные дозировки – 600, 1000, 2000 и 4000 МЕ.